Manieren om gewoontes bij te houden
Er zijn meerdere manieren om jouw gewoontes bij te houden. Hieronder geef ik je de 3 meest voorkomende manieren:
- Op papier (download hier een formulier)
- In je agenda
- Via een mobiele telefoon applicatie
- Loop gewoontes (Android)
- HabitShare (Android en Iphone)
Sommige gewoontes kunnen verdeeld zijn over verschillende momenten van de dag. Neem bijvoorbeeld de gewoonte over voeding. Aangezien er verschillende maaltijden op een dag zijn (denk aan: ontbijt, lunch, diner en snack), zijn er ook verschillende momenten waarop je deze gewoonte bij kunt houden. Kies in dit geval meerdere momenten om je progressie bij te houden in plaats van 1 moment per dag.
Om ervoor te zorgen dat je dit niet vergeet, adviseer ik altijd om een herinnering te zetten. Dit kan eenvoudig in je telefoon en als je een mobiele telefoon applicatie gebruikt, kan dit vaak ook in de applicatie gedaan worden.
Hieronder zie je een voorbeeld van hoe het eruit zou kunnen zien als je je gewoontes hebt opgedeeld in verschillende niveaus en hebt bijgehouden op het Dagelijks gewoontes formulier (zie “Op papier” hierboven, waar je dit formulier kunt downloaden en printen).
Hoe werkt dit formulier?
Je schrijft in de linker kolom welke gewoonte je gaat bijhouden, dit mogen er dus meerdere zijn. In de horizontale kolom bovenin kun je de dag invullen waarop je begint. Zo kun je precies bijhouden hoeveel dagen achter elkaar je jouw gewoonte hebt uitgevoerd.
De verschillende kleuren in het voorbeeld zijn de verschillende niveaus van een gewoonte. De mini, normale en plus gewoonte. Je vult dus in wat je hebt gedaan die dag en indien je de gewoonte niet hebt uitgevoerd laat je het vakje leeg.
Hou bij welke gewoontjes je hebt uitgevoerd en blijf consequent.
Zorg ervoor dat je je gewoonte elke dag uitvoert. Als het je echt niet lukt, maak dan de mini gewoonte (het laagste niveau) makkelijker. Is het té makkelijk? Dan kun je de gewoonte uitbreiden om het uitdagender voor jezelf te maken, maar zorg er wel voor dat je het laagste niveau altijd kunt uitvoeren.
Er zijn meerdere manieren om jouw gewoontes bij te houden. Hieronder geef ik je de 3 meest voorkomende manieren:
- Op papier (download hier een formulier)
- In je agenda
- Via een mobiele telefoon applicatie
- Loop gewoontes (Android)
- HabitShare (Android en Iphone)
Sommige gewoontes kunnen verdeeld zijn over verschillende momenten van de dag. Neem bijvoorbeeld de gewoonte over voeding. Aangezien er verschillende maaltijden op een dag zijn (denk aan: ontbijt, lunch, diner en snack), zijn er ook verschillende momenten waarop je deze gewoonte bij kunt houden. Kies in dit geval meerdere momenten om je progressie bij te houden in plaats van 1 moment per dag.
Om ervoor te zorgen dat je dit niet vergeet, adviseer ik altijd om een herinnering te zetten. Dit kan eenvoudig in je telefoon en als je een mobiele telefoon applicatie gebruikt, kan dit vaak ook in de applicatie gedaan worden.
Hieronder zie je een voorbeeld van hoe het eruit zou kunnen zien als je je gewoontes hebt opgedeeld in verschillende niveaus en hebt bijgehouden op het Dagelijks gewoontes formulier (zie “Op papier” hierboven, waar je dit formulier kunt downloaden en printen).
Hoe werkt dit formulier?
Je schrijft in de linker kolom welke gewoonte je gaat bijhouden, dit mogen er dus meerdere zijn. In de horizontale kolom bovenin kun je de dag invullen waarop je begint. Zo kun je precies bijhouden hoeveel dagen achter elkaar je jouw gewoonte hebt uitgevoerd.
De verschillende kleuren in het voorbeeld zijn de verschillende niveaus van een gewoonte. De mini, normale en plus gewoonte. Je vult dus in wat je hebt gedaan die dag en indien je de gewoonte niet hebt uitgevoerd laat je het vakje leeg.
Hou bij welke gewoontjes je hebt uitgevoerd en blijf consequent.
Zorg ervoor dat je je gewoonte elke dag uitvoert. Als het je echt niet lukt, maak dan de mini gewoonte (het laagste niveau) makkelijker. Is het té makkelijk? Dan kun je de gewoonte uitbreiden om het uitdagender voor jezelf te maken, maar zorg er wel voor dat je het laagste niveau altijd kunt uitvoeren.
Er zijn meerdere manieren om jouw gewoontes bij te houden. Hieronder geef ik je de 3 meest voorkomende manieren:
- Op papier (download hier een formulier)
- In je agenda
- Via een mobiele telefoon applicatie
- Loop gewoontes (Android)
- HabitShare (Android en Iphone)
Sommige gewoontes kunnen verdeeld zijn over verschillende momenten van de dag. Neem bijvoorbeeld de gewoonte over voeding. Aangezien er verschillende maaltijden op een dag zijn (denk aan: ontbijt, lunch, diner en snack), zijn er ook verschillende momenten waarop je deze gewoonte bij kunt houden. Kies in dit geval meerdere momenten om je progressie bij te houden in plaats van 1 moment per dag.
Om ervoor te zorgen dat je dit niet vergeet, adviseer ik altijd om een herinnering te zetten. Dit kan eenvoudig in je telefoon en als je een mobiele telefoon applicatie gebruikt, kan dit vaak ook in de applicatie gedaan worden.
Hieronder zie je een voorbeeld van hoe het eruit zou kunnen zien als je je gewoontes hebt opgedeeld in verschillende niveaus en hebt bijgehouden op het Dagelijks gewoontes formulier (zie “Op papier” hierboven, waar je dit formulier kunt downloaden en printen).
Hoe werkt dit formulier?
Je schrijft in de linker kolom welke gewoonte je gaat bijhouden, dit mogen er dus meerdere zijn. In de horizontale kolom bovenin kun je de dag invullen waarop je begint. Zo kun je precies bijhouden hoeveel dagen achter elkaar je jouw gewoonte hebt uitgevoerd.
De verschillende kleuren in het voorbeeld zijn de verschillende niveaus van een gewoonte. De mini, normale en plus gewoonte. Je vult dus in wat je hebt gedaan die dag en indien je de gewoonte niet hebt uitgevoerd laat je het vakje leeg.
Hou bij welke gewoontjes je hebt uitgevoerd en blijf consequent.
Zorg ervoor dat je je gewoonte elke dag uitvoert. Als het je echt niet lukt, maak dan de mini gewoonte (het laagste niveau) makkelijker. Is het té makkelijk? Dan kun je de gewoonte uitbreiden om het uitdagender voor jezelf te maken, maar zorg er wel voor dat je het laagste niveau altijd kunt uitvoeren.